20 março, 2018

Por que comer alimentos proteicos?

Oi Gatitas e gatitos, tudo bem?

Já sabemos que precisamos nos alimentar de forma saudável para viver com saúde. Pois, os alimentos oferece nutrientes que são necessários para o bom funcionamento do organismo. Entre esses alimentos, um, tem grande destaque, principalmente quando frequentamos academias. É a PROTEÍNA. Mas, você sabe por que ela é tão importante? 

A proteína é essencial para a construção da massa muscular, auxilia na recuperação de tecidos, ajudam na produção de enzimas, neurotransmissores, hormônios e anticorpos. Elas ainda ajudam na reposição de energia e e no transporte de substâncias pelo corpo.
Essas macromoléculas são formadas por uma sequência de moléculas pequenas, chamadas de aminoácidos. Nosso corpo produz alguns aminoácidos, e estes são considerados essenciais. Os outros são chamados de "não essenciais", por que precisamos ingerir através dos alimentos para que nosso organismo possa utilizar, por isso precisamos cuidar da nossa alimentação, consumido uma variedade de alimentos ricos em proteínas. 
No processo de emagrecimento, as proteínas, também tem um importante papel, pois elas nos fazem sentir cheia e exigem que o organismo trabalhe mais e como consequência, ocorre uma maior queima de calorias, colaborando para a perda de peso.
É importante ingerir proteínas diariamente e com variedade de diferentes alimentos proteicos. E é possível combinar diferentes alimentos vegetais e animais que são ricos em proteínas em seu cardápio e assim fornecer todos os aminoácidos que o corpo necessita para se desenvolver de forma saudável.
Nos alimentos de origem animal, as proteínas podem ser encontradas em:
  • Carne de frango;
  • Carne de vaca;
  • Queijo;
  • Salmão;
  • Ovo;
  • Leite;
  • Iogurte;
  • Pescada.

Nos alimentos vegetais:
  • Soja;
  • Quinoa; 
  • Lentilha;
  • Feijão;
  • Tofu;
  • Ervilhas;
  • Arroz;
  • Nozes;
  • Amendoim.

Esses são apenas alguns dos exemplos de alimentos ricos em proteínas, obviamente, existe outros.

E aí, o que acharam dessas informações? Você já sabia dos benefícios oferecidos pelos alimentos proteicos? Deixe seu comentário. E se tiver outro assunto que gostaria de ser tratado no blog, deixe nos comentários. 

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Por Noêmia Rolim.

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